心理学研究表明，快乐是个人选择。我们无法选择命运，却可以选择对命运的态度。快乐作家安德鲁·马修斯每天做的第一件事就是对着镜子说“生命并不完美，但在未来24小时，我选择快乐。”只要心里想着快乐,并努力实践，你会发现，快乐就在身边。假如每周做次快乐总结，就能帮你拥有好心情。
快乐总结的形式很灵活，既像日记，如抽时间回忆这一周快乐的瞬间，将时间、地点、人物、事件做简单的整理；也可以像散文，用轻松优美的文字表达情感、描述美景。用什么样的方式并不重要，重要的是能适时重温积极的情绪。这样就会多给内心积极的暗示，帮助我们找到属于自己的快乐方式，淡忘那些不良的情绪。
做快乐总结贵在持之以恒。前面提到的马修斯每天早晨对镜子说话已经12年了，就如每天刷牙、洗脸一样，风雨不改。如果我们能像他这样持之以恒养成寻觅、总结快乐体验的习惯，快乐情绪就会不断累积，你会越来越满足于自己拥有的一切，发现“原来我可以更快乐”。
当然，除写快乐总结外，让自己开心的方式还有很多，如可以罗列让自己感激的人或事，多感受人性中光明的一面；尝试做些新鲜事来丰富生活，适当发展自己的兴趣爱好；多和亲友谈心；适当放弃不太重要的事情，减少不必要的人际交往；每天至少微笑三次；在经济能力允许的情况下，找个时间到一个向往已久的地方去远足。