社会心理学的相关研究认为，我们每个人都通过语言沟通与非言语沟通两种方式进行日常的人际交往，而目光接触是非言语沟通中最重要的方式。比如，在交谈的时候，目光接触可以表明你对所谈的话题有兴趣；在正式的场合，目光接触可以表达自己对别人的尊重和关注；而面对亲人或密友，四目相对的机会则会更多。此时，目光接触还可以表达喜欢、爱和亲密的感情。

　　如果你不敢正视别人的目光，不妨试试这样的方法。

　　首先，把坐在你对面的人当成自己熟悉的人，如亲人、朋友，他们是平时我们最亲近的人，这样你在心理上就会得到一定的放松。

　　其次，要在心理上排除不平等的观念。很多人面对别人时，总是不自觉地仰视对方，这样会产生一定的距离，以至于不敢正视他的目光。这时，可以告诉自己“我们是平等的”，就可以理直气壮地和他进行眼神交流了。

　　最后，要学会喜欢自己。过分害羞的人只要学会了真正接受自己，喜欢并相信自己，自然地也就能坦然迎接别人的目光了。

　　但是，还有一点特别值得我们注意，与人进行眼神交流，也要讲究时机和场合，因为，目光对视并不总受对方的欢迎。例如，你向别人报告坏消息时，对方可能会有意回避你的目光；身处某种危险的环境，眼神对视可能包含着攻击性和恶意，这时刻意地回避，可以减缓心情的紧张。