■医生处方

　　顺其自然适当宣泄转移注意力

　　强迫心理能自我疏导

　　李永志说，强迫症(非病态程度)并不可怕，关键在于患者能否勇敢理智地面对它、战胜它，自我心理疗法可以帮助白领人群缓解压力和紧张情绪造成的强迫心理，预防强迫症的发生。首先，顺其自然法。任何事情顺其自然，做完就不再想不再评价。特别是完美主义人格者，要学会肯定自己，少与他人攀比，要认识到世界上不存在十全十美的人和事。第二，宣泄疗法。对家人和朋友说出心理创伤和紧张恐惧心理，把内心的痛苦发泄出来。第三，转移注意力。尽可能地把时间安排得紧凑，使自己没有时间去实施诸如反复检查门锁等强迫行为。同时可以选择运动锻炼和户外活动来充实生活，减轻强迫心理的干扰。对于少数强迫症(病态程度)可以用心理治疗也可以用药物治疗，但应在专科医生指导下服用。

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　　强迫症倾向自我测试

　　请你根据最近一周以内的情况和感觉进行评定，评分标准分为５级：没有为０分；很轻为１分；中等为２分；偏重为３分；严重为４分。评分方法是将各条目的分值相加，总分超过２０分，应考虑有强迫症的可能，建议你到精神科或心理咨询门诊做进一步检查确诊。１、头脑中有不必要的想法或字句盘旋；２、忘性大；３、担心自己的衣饰不整齐及仪态不端正；４、感到难以完成任务；５、做事必须做得很慢以保证做得正确；６、做事必须反复检查；７、难以作出决定；８、反复想些无意义的事；９、注意力不能集中；１０、必须反复洗手，点数；１１、反复做毫无意义的一个动作；１２、常怀疑被污染；１３、总担心亲人，做无意义的联想；１４、出现不可控制的对立思维、观念。

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