在你的生活中是否出现过这样的情况：喋喋不休地抱怨别人这儿不好，那儿不好，好像周围人都对不起你，而从你嘴里也很少说过感谢别人的话，很少从自身查找原因，这时，你就要小心了。

　　案例一：全职太太迷失“自我”

　　王芳曾是一个漂亮、优雅的女性，但现在却面容憔悴、神情黯然。她和丈夫结婚5年了，两人有了一个可爱、聪明的儿子。但对于她来说，目前的婚姻就像是一场噩梦。

　　3年前，王芳生下儿子后，事业有成的丈夫为了让她更好地在家相夫教子，建议她辞去工作。当时，她有些不乐意，但一想到工作、生活的巨大压力，她也感觉疲惫，于是回家当了全职太太。

　　从此，她的生活就淹没在了油盐酱醋中，可丈夫非但不感谢她，反而在她抱怨的时候不断嘲讽和贬低她。她像是一只圈在笼子里的困兽，变得抑郁、焦虑，还常和丈夫发生争执冲突，现在她的婚姻已到了崩溃边缘。

　　对策：找到自我多交朋友

　　郑州福斯特咨询公司心理咨询师彭熠说，像王芳一样，很多女性一结婚就放弃了自我，把全部精力放在家庭、丈夫、孩子身上，她们企图通过男人来实现自己的愿望，但这样一个没有根基的愿望本身就很难实现，于是女人的委屈、失落、痛苦、抱怨就由此而生。

　　这类女性要想摆脱抱怨，必须找到自我，重新给自己定位。女人的世界不局限于家庭，还要有自己的事业和追求。当她工作的时候，才能创造价值、被社会需要和实现梦想，从而拥有独立的人格和自信。

　　当然，女人还要有自己的朋友、爱好和独立空间，这也是给自己增加的一个很重要的自救能力。

　　很多女人为了帮丈夫实现梦想，完全牺牲自己。《中国式离婚》中的林小枫就是这样一个代表。当她用牺牲自我的方式却没有换来自己想要的东西时，巨大的失落和痛苦可想而知。

　　在婚姻中，夫妻的关系应该是两棵树，而不是一棵树和一根藤，如果你甘愿把自己变成一根缠绕树木的藤，那你也就失去了实现梦想的基础。所以，最安全也最可靠的就是自己来实现生活的梦想。

　　案例二：她一心想“改造”丈夫

　　36岁的李丽结婚10年了，她在工作中很能干，但婚姻却是彻头彻尾的失败，她和丈夫只是因为孩子才生活在一起。

　　和丈夫结婚时，虽然他处处不如自己，但她觉得他爱自己，一定会为她改变的，所以不顾家人的反对，她和他结了婚。婚后，她就不断要求丈夫改变，一开始丈夫对她言听计从，但时间一长，两个人就争吵不断了，后来彼此都疲惫不堪，干脆冷战，沟通也越来越少了。

　　有时候，李丽真的想大吵一架，可看到丈夫那冷冰冰的样子，也吵不起来。于是，她便把心中的怨气冲别人发泄，对谁都板着一张脸，动不动就抱怨别人。

　　对策：爱他就要接受他

　　婚姻中的两个人总有许多不同，因为他们来自不同的家庭，有着不同的成长经历。有些女人想当然地认为结婚后能改变对方，如果不成功，便觉得丈夫不在乎自己了，产生极大的挫败感。

　　其实，对于双方的不协调之处，两个人首先要做的是无条件接纳而不是强行改变，然后根据双方的不同逐渐调整、磨合，最终达到心有灵犀一点通。

　　彭熠说，女人们要想从痛苦中解脱，必须学会自我调整。首先，要有一个宽容平和的心态，每个人都会有自己的思想、空间和隐私，你必须尊重那些属于他自身的东西。但是，这种宽容不是迁就，而是一种经营婚姻的智慧，给他人一个安静的世界，也会给自己一个轻松的心情。

　　其次，要学会换位思考、相互理解。一味抱怨只会使矛盾激化，让彼此受伤害。

　　最后，要学会幽默，改变说话方式，尽量把抱怨责备的言辞变成对方容易接受的幽默的语言来表达，化解夫妻间的冷暴力。

　　案例三：她太自以为是

　　赵静从大专毕业到参加工作一直顺风顺水，她自认为水平比其他同事高一截儿。但是，一次她向报社投论文稿，结果被退了回来。她觉得报社不公平，四处向同事抱怨。不久，单位进行职称评比，由于她没发表过论文，也没有研究成果，就在评比中败下阵来，可她没想这些问题，反而怨恨上级不公、同事太差。

　　抱怨完同事，她又开始唠叨丈夫没本事、孩子拖了她的后腿。现在，她见谁都是牢骚满腹，让人一见就害怕和厌烦。

　　对策：多看别人的长处

　　赵静的心理潜台词是：不是我的错，是不公平。郑大一附院心理科副主任医师王志铭分析说，喜欢强调不公平的人，往往过高估计了自己的水平和付出。她也许确实做得不错，但别人也未必差到哪里。如果只看自己的付出，而忽视别人的长处，那么无论单位和同事怎么对自己，也会觉得不够好和不公平。

　　想要避免怨气伤人伤己，就要改变思维方式。你要认识到社会中一些不公平现象是客观存在的，凡事应该多看积极的一面。

　　与其抱怨别人，不如改善自己的不足，让自己离目标更近些。多看到别人的长处和付出，认识到别人对自己的帮助，自己的心态就会平和了。

（大河健康报  王娅青）